Это должен знать каждый-2 или Принципы здоровой жизни

И сегодняшняя статья и две следующие за ней (Каждый 3-й и Каждый 4-й) посвящены очень важной теме: убеждениям и принципам здоровой жизни. Тому, во что действительно стоит верить, чтобы жить так, как вы хотите, и получать в жизни то, что вы хотите. А если конкретно, то вспомните, что согласно вводной статье мы пока занимаемся решением проблем, следовательно и принципы и убеждения эти будут в основном закладывать основы решения проблем. И второй важный момент: это будут не принципы или какие-то жесткие команды «верь в это». Это будут предположения, предложения поверить в это, как более здоровую, лучшую альтернативу имеющимся у вас. В конце этой статьи будет предложен ряд техник, как можно проанализировать свои убеждения, сравнить с предложенными и сделать выбор, а если надо, то и переповерить. Почему это так важно? Зачем создавать какие-то принципы? Потому что задавая принципы и рамки – мы задаем правила игры, всей последующей деятельности. И если, во-первых, вы не знаете, что что-то возможно, а во-вторых, знаете, что что-то не возможно, то тем самым ограничиваете себя и свои возможности в этом «что-то». Но давайте не будем бежать впереди паровоза, потому что именно об этом наш первый принцип:

1. Убеждения

yyy: А почему вы с ним расстались-то? xxx: Да блин, он два месяца ныл на тему «ты меня не любишь» yyy: И чо? xxx: Чо. Убедил!

Еще раз, почему это так важно? О чем вообще эта статья? В основе любой науки, любой теории лежат некоторые положения и аксиомы – утверждения, принимаемые на веру, правила игры.

В основе нашей науки – нейропрограммирования – тоже есть множество положений, которые надо просто принять и поверить, чтобы работать с этим. Сегодняшняя статья об убеждениях относительно самих убеждений, а также правил и принципов, карт, согласно которым мы живем и действуем, и решаем проблемы. Не будем пока различать убеждения, правила, принципы и карты – пусть все это будут некоторые верования и знания, которыми мы руководствуемся в жизни.

1.1. Наши убеждения – это самоисполняющиеся пророчества и самореализующиеся предсказания. Что же такое, эти самоисполняющиеся пророчества и самореализующиеся предсказания? Это такие верования, которые прямо или косвенно влияют на действия людей, и в результате этого оказываются истинными. Несколько примеров, иллюстрирующих этот интересный эффект: - Однажды провели эксперимент: взяли две группы учеников со средними оценками. Учителям же сказали, что первая группа – отстающие, «трудные», вторая – отличники с высоким потенциалом. Через некоторое время выяснилось, что первая группа действительно скатилась в низкие оценки, вторая же – наоборот, улучшила успеваемость. Учителя, исходя из разных представлений об учениках, по-разному вели обучение. - Был и другой эксперимент: две группы испытуемых, обеим группам показали фотографию одного и того же человека и попросили его описать. Но первой группе сказали, что это уголовник и убийца, а второй – что это праведник и вообще герой. В итоге первые описали его примерно так «Этот зверюга понять что-то хочет. Стандартный бандитский подбородок, мешки под глазами, очень злой взгляд. Неопрятно одетый, непричесанный, опустившийся человек», а вторые: «Лицо волевое, мужественное, с правильными чертами. Взгляд очень выразительный. Волосы всклокочены, небрит. Видимо, это герой какой-то схватки, хотя у него и не военная форма…». И как тут не вспомнить про эффект первого впечатления, когда мнение (убеждение) о человеке, сформированное в первые минуты, часто влияет на все дальнейшее общение с ним. - Эффект плацебо: а вот это уже серьезно. Когда человек выздоравливает только благодаря вере в лекарство (а на самом деле, в пустышку), то какие еще нужны подтверждения тому, что реализуется в нашей жизни только то, во что мы верим?

Именно вера во что-то или неверие, определяют вероятность того, случится это в реальности или не случится.

Почему это так важно для нас? А вот об этом второй принцип, вытекающий из первого:

1.2. То, что правильно (а точнее только то, что вы считаете правильным) далеко не всегда полезно.

Или по-другому: Наиболее «мудрые» и «дружественные» карты – те, которые предоставляют наиболее широкий и богатый выбор возможностей, а не те, что являются наиболее «подлинными» или «точными».

Видите ли, согласно другому представлению энэлперов о том, что «Карта – не территория» и что «Любая территория гораздо богаче наших представлений о ней» – наш мир представляет собой чрезвычайно разнообразное место, где может реализоваться бесконечное число самых разных вероятностей и возможностей. Но реализуются эти вероятности, как вы поняли, согласно нашей вере. И чем больше у вас ограничивающих полезные возможности карт, тем меньше этих полезных возможностей в вашей жизни. И соответственно, чем больше у вас карт разрешающих полезное (или просто отсутствие карт ограничивающих) тем больше возможностей реализовать это полезное вам открывается.

Представьте, что на вас одеты черные очки, которые не пропускают все оттенки цвета, кроме черно-белого. В результате вы будете видеть мир черно-белым и не видеть богатое разнообразие цветов. А теперь представьте, что эти очки надели вам в самом раннем возрасте, так, что вы уже и не помните когда, и забыли, что они на вас надеты. Естественно, вы будете считать этот, богатый красками мир черно-белым и яростно защищать вашу точку зрения. Так и действуют ограничивающие убеждения, закрывая от вас все богатство возможностей этого мира, (даже если они вам кажутся единственно верными). И логическое следствие и развитие этого принципа: 1.3. Качество жизни человека и его благополучие в первую очередь определяются качеством его карт реальности.

Тут все просто: Если вы верите, что НЕ можете научиться ездить на велосипеде или играть на фортепьяно, то вы не научитесь этому. Если вы верите, что «Мир – ужасное место для жизни» или что «Мир – прекрасное место для жизни», то будете искать и находить подтверждения этому во всем, что вас окружает, и именно в таком мире и жить: либо в ужасном, либо в прекрасном. Да, оба этих убеждения закрывают от вас подлинное, целостное видение мира, показывая вам только его кусочки, но вы сами для себя определите, где приятней жить? Так что давайте закрепим это интересное убеждение цитатой:

«…любые изменения и свершения могут стать реальностью только в том случае, если хоть как-то соответствуют вашим убеждениям.

И наоборот: все то, что не пролазит, как пресловутый верблюд, в игольное ушко наших верований, скорее всего (а вообще-то – точно) не изменится и не свершится» С. В. Ковалев

И последнее на сегодня: 1.4. Меняя свои убеждения – мы меняем свою жизнь.

Это уже понятно: если мы меняем ограничивающие убеждения на разрешающие, то тем самым даем «зеленый свет» изменениям в своей жизни.

И наверное, как окончательный итог и вывод: это возможно. Способов определения и изменения убеждений – море разливанное, и многие из них вы можете найти в нижеприведенной литературе, а другие прямо сейчас: Здесь не будет каких-то сложных техник. Вы обнаружите, что определять и менять свои неэкологичные убеждения можно довольно легко.

Но делать мы это все же будем не на пустом месте: Определение убеждений 1. Определите для себя область жизни, где у вас есть какая-то проблема. Например, здоровье, взаимоотношения, любовь, секс, работа или деньги. Или что-то свое. 2. Задайте себе вопрос: по каким правилам или принципам я живу относительно этой области жизни? И составьте список из всего, что придет вам в голову по этой теме. Это может быть что-то безобидное, например: «Не место красит человека, а человек место», или что-то более интересное: «Работа – это каторга». 3. Взяв каждое из убеждений в списке по-отдельности, прогоните его через серию вопросов: - Почему? - Как это так? - Как можно это объяснить? - На каком принципе или правиле это основано? Видите ли, большинство наших убеждений выглядят и звучат очень логично, но продолжая раз за разом, настойчиво задавать себе эти вопросы, вы сможете дойти до той нелогичной и иногда очень эмоциональной идеи, которая буквально выплеснется из вас. И иногда начав с безобидного: «Этим людям нельзя доверять», человек доходит до громкого выкрика: «Да потому что все они сволочи и гады!!! Как таким доверять!?» Иногда могут приходить воспоминания из прошлого, события, в которых вы приняли то или иное убеждение. Но с ними нужна отдельная работа… Так или иначе, собрав список всех обнаруженных убеждений, переходите к следующему пункту. 4. Многие из найденных вами убеждений могут казаться очень логичными и правильными. Но: то, что правильно, не значит всегда полезно. Поэтому выберите те убеждения, во вредности которых вы сомневаетесь, и прогоните каждое из них через серию вопросов: - Что случится, если эта идея верна? - Что не случится, если эта идея верна? - Что случится, если эта идея не верна? - Что не случится, если эта идея не верна? Давайте представим, что мы нашли у вас убеждение «Все люди сволочи и гады». Если эта идея верна, то случится именно то, что вам будут попадаться в жизни исключительно сволочи и гады. И в то же время не случится то, что вы в свою жизнь ни за что не пропустите хороших, добрых людей, крича на каждом углу «Не верю!!! Нет таких!!!» Если же эта идея не верна, то случится прекрасное общение с прекрасными людьми, когда в каждом человеке вы сможете найти ту частичку света, к которой всегда можно обратиться. И не случится вечная борьба «бобра с козлом», страшная жизнь по закону джунглей, где надо грызть глотки друг другу, потому что «если не ты его…, то он тебя точно…» и т.д. Изменение убеждений 5. Для найденных ограничивающих убеждений найдите позитивные альтернативы. Но только не навешивайте новых ограничений или полярностей, типа «Все люди сволочи и гады» -> «Все люди добрые и хорошие». Создавайте разрешающие убеждения, открывающие для вас новые возможности: «Среди людей вполне можно найти добрых и порядочных», «Я могу открывать в людях светлые, добрые стороны» и т.п. Оцените по 10-тибалльной шкале, насколько вы верите в это новое убеждение. 6. Простенькая техника, как можно поверить в новое убеждение: Найдите как можно более терпеливого и доброжелательного собеседника (реального или из интернета) и попробуйте ему доказать, что вот это позитивное разрешающее убеждение – чистая правда. Если такого собеседника нет, свое отражение в зеркале тоже сойдет. Приводите любые доводы, случаи из жизни, факты и доказательства. Играйте, как будто вы действительно на все сто верите в это убеждение, и вам нужно во что бы то ни стало доказать его. Дело в том, что для того чтобы что-то объяснить или в чем-то убедить собеседника, нам самим надо сперва (или по ходу) хоть немного поверить в это «что-то». 7. А после снова оцените веру в позитивное убеждение по 10 баллам и проверьте, поднялась ли оценка. Ну и в качестве разминки, почему бы вам не начать с тех четырех правил и принципов, которые были в статье? - Наши убеждения – это самоисполняющиеся пророчества и самореализующиеся предсказания. - Наиболее «мудрые» и «дружественные» карты – те, которые предоставляют наиболее широкий и богатый выбор возможностей, а не те, что являются наиболее «подлинными» или «точными». - Качество жизни человека и его благополучие в первую очередь определяются качеством его карт реальности. - Меняя свои убеждения – мы меняем свою жизнь.

Статьи из той же серии: Каждый 1й; Каждый 3й; Каждый 4й

с искренним интересом и любовью, psyFUCKtor

источник: http://psyblog.diary.ru/

#самопознание #НЛП